想太多会不会死最新列表_想太多会不会死全文阅读

想太多会不会死

作者：（新西兰）格温多琳?史密斯更新时间：2026-01-02 15:04:14

让你苦恼的是问题本身，还是你自以为真的想象?你时常因为小事而焦虑？感觉全身病痛？在意他人的评判眼光？觉得伴侣根本不在乎你？认为同事老板总是找你麻烦?……这些问题真有那么严重吗？还是只是“想太多”的你在杞人忧天？在本书中，作者以认知行为疗法的技巧和心理学知识为基础，透过利落又清晰的风趣语言，结合丰富临床经验，为我们解释“想太多”的双面意义，同时也阐述形成焦虑的心理机制，进而提供一套你我可灵活运用在个人日常生活、职场人际互动、伴侣关系经营等问题上的应对方式。想太多是会爆炸的

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我受不了了
个人化
胃肠神经病学两个大脑
生理推论
认知推论
附录2 思维病毒
附录1 闪卡
重点整理
自序
上篇什么是想太多第一章想太多的定义
我该担心自己想太多吗
第二章想太多的危害
健康焦虑
身体对想太多的反应
第三章忧虑型想太多的运行机制
生理
聊点儿神经生物学
边缘系统
大脑皮层
行为
情绪
认知
生理认知与轻生
第四章忧虑型想太多忧虑
忧虑与迷信
忧虑有用吗
被高估的可能性
如果忧虑魔咒
下篇如何克服想太多第五章如何应对想太多治疗模式
A＝现实实际的事件诱因
B＝你的认知／思维
不教正面思考
意义的重新归因
C＝你的反应生理的情绪的行为的
情绪记忆
第六章疗程开始
第一次使用想法记录表的小诀窍
第七章认识思维病毒
计算机人脑的类比
大脑的诡计当你的大脑欺骗你时
思维病毒
夸大化灾难化
缩小化
情绪推论
认知推论
生理推论
胃肠神经病学两个大脑
个人化
我受不了了
贴标签
第八章应该必须与不得不
指导型应该
说教型应该
小贴士
第九章思想日记
伴侣与读心
用于去灾难化的恐惧程度量表
作业
第十章开始见到成效
挑战非理性思维的矩阵
信不信由你
第十一章复习时间
利用闪卡重新训练大脑
延迟忧虑
意识限度
关心与忧虑
管理忧虑的技巧
转移注意力
呼吸
有帮助的思维
重点整理
附录1 闪卡
附录2 思维病毒
认知推论
生理推论
胃肠神经病学两个大脑
个人化
我受不了了
贴标签
自序
上篇什么是想太多第一章想太多的定义
我该担心自己想太多吗
第二章想太多的危害
健康焦虑
身体对想太多的反应
第三章忧虑型想太多的运行机制
生理
聊点儿神经生物学
边缘系统
大脑皮层
行为

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