。 美国著名思想家博恩·崔西有句名言：“你的人生体现你的思想。改变思想就能改变人生。”我非常赞同。 正如我在前言中提到的那样，不改变认知就无法从根本上改变自己。但是，认知这个概念很深、很广，很难用语言解释清楚。 阅读本书，我们可以更清晰地从旁观者的角度观察自己、分析自己。 只要坚持以探索自我为目的养成记录习惯，你一定能在日常经历中找到反复出现的认知，然后将积极认知应用于今后的生活中，并且不断强化。 通过实践，你一定会发现自己真的改变了。曾经让你情绪低落的事现在很难动摇你的内心。 希望本书的读者能够坚持记录，积极实践，通过改变认知来彻底改变自己，甚至改变人生。...
- 前言
- 第一部分 元认知 了解认知了解自己
- 第一章 认知越清晰行动越坚定 认知背后的秘密
- 想改变却无法改变的五类人
- 认知究竟是什么
- 积极认知和消极认知
- 人为什么会产生认知
- 你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己
- 第二章 看到成长的可能性 七种具有代表性的消极认知
- 三种因人生经历而不断强化的认知误区
- 改变认知的五个要点
- 第三章 改变自我认知的记录习惯 三个步骤改变自我
- 第四章 如何养成良好的习惯
- 第二部分 元行动 自我复盘终身成长
- 第五章 改变容易焦躁的自己
- 容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士
- A女士的解决方案
- 认知课堂 转移注意力
- 第六章 改变容易情绪低落的心态
- 认为自己很差劲容易情绪低落的B先生
- B先生的解决方案
- 认知课堂 多自我肯定
- 第七章 成为不怕失败勇往直前的自己
- 因一成不变的生活而感到烦闷的C女士
- C女士的解决方案
- 认知课堂 降低心理预期
- 第八章 改变追求完美的自己
- 追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士
- D女士的解决方案
- 认知课堂 设定点
- 第九章 成为能明确表达主张的自己
- 为了维持老好人形象而忍耐到极限的E先生
- E先生的解决方案
- 认知课堂 有效表达自我主张的技巧
- 后记
禁欲上司夜夜来敲门
姜羽溪跟霍辰西三年婚姻期满，顺利离婚，离婚当晚，她在酒吧玩真心话大冒险，当众约了一个男人，岂料，那个男人竟然是她的顶头上司，而且还是刚跟她离婚的前夫！前夫当面阴阳她将心思好好放在工作上，没必要背后搞小动作。然后转身背地里打电话约她吃饭。姜羽溪反手就将霍辰西拉进黑名单，她尽职尽责做着自己的工作，传言霍辰西当初是为了白月光出国，现在每天粘着她是怎么回事？姜羽溪一直小心隐瞒着自己的身份，直到某天夜里，霍辰西将她抵在角落，叫出了她以前的名字，老婆，我们复婚好不好？...
闪婚恋爱脑总裁后，我被宠疯了
实习医生叶倾城被父母逼婚嫁给老男人，急诊偶遇缝合的傅时遇。他沉稳温柔，因双腿有疾被退婚，担心奶奶伤心，急寻一位合约妻子，叶倾城勇敢说她可以。闪婚后，看似郁郁寡欢的傅先生实则是位宠妻达人。发烧摔倒时，助理傅先生，我抱吧。傅时遇我抱。被病人骚扰时，助理傅先生，做点什么吗？傅时遇黑巷伺候。被暗恋学长示好时，助理傅先生，你不将叶小姐结婚的消息告诉他吗？傅时遇我不阻止她奔向更好的人，因为她值得。叶倾城大叔，可我喜欢得人是你。双向奔赴双向救赎的先婚后爱文。...
男人三十
男人三十是一道关，迈过去则功成名就，迈不过去就一无所有。...
农家长姐：带着空间去逃荒
逃荒重生种田空间团宠萌宝基建甜宠宋清瑶重生了，还重生到了一个农家傻女身上！刚来，就看到恶毒伯娘欺负临产的母亲！可恶，不能忍，拼了。刚解决了，就遇...
都市最强武帝
...
绝品天眼
出身显赫，幼年意外与家人失散因祸得福，被世外高人收养，练就天眼神功！大学期间，办企业，拥有财富巨万！认祖归宗，从此踏上仕途之路！...
- 全职法师：成为黑教廷援交教徒的各位婊子小磊子
- 横推武道：开局罗汉伏魔神功落日余晖
- NBA：奇迹缔造者青椒炒菠萝
- 我有一卷度人经刀慢
- 拿错剧本的我成了主角他对象？圆圆圆的园
- 夜火缠绵骨子鱼
- 数据修仙，我在五行观证长生她说彩礼一百万
- 平行宇宙的贝洛伯格露娜Luna
- 鸿蒙霸体决鱼初见
- 全民玩家：我能自选副本奖励秋池木
- 废草灵根我有一壶奶
- 毒妃她从地狱来芯玉姑娘
- 源力过载我爱小豆
- 人缘鸟与蝶豆花·春山绿momo
- [崩铁]前夫说他还爱我夜晏酒
- 圣洁的无尽榨精派对～被十四位穿着婚纱的舰娘新娘们在教堂内献上身体的集体婚礼～火锅气候
- 人渣反派自救系统墨香铜臭
- 被丝袜渐变为女身蔷薇后花园
- 妈妈的巨乳人妻闺蜜koi114
- 被迫扶她化的白金与博士的虚拟触手迷宫白虚
- 性瘾少女（高H）2十八里街禁
- 凤鸣西堂千杯灼
- 转生在没有伦理观的扶她世界IceHenTaiStar
- 长腿大胸的处女女友被我的三个大鸡巴室友轮番调教，狠狠灌精直到怀孕158330
- 在清晨的办公桌下被魅魔贤妻兴登堡口交，夜晚在宴会厅角落的鞋交火锅气候
- 蛊真人之邪淫魔尊千面兰
- 重生成系统，调教女神asmodeus55
- 白给小魔女的异世界魔物榨精之旅佚名
- 苟在武道世界成圣在水中的纸老虎
- 乱伦豪门杨家假面阿飞
- 佣兵我为王严七官
- 原体与崩坏末与未
- 谁进了异世不蹦跶千镜八荒
- 重生老太不好惹，爆改儿孙一路发王大姑娘
- 网王之星辰引力沉默的星河
- 出嫁后公子他疯了般般如画
- 无主之地［中式赛博］枯喻
- 快穿之从七零年代开始千千丝结
- 【诡秘】与愚者同行烟直直
- 重生虎啸：完美异世界征战录叶木声息
- 大侠凶猛李九意
- 小说世界的路人重生了Loeva
- 人格生成进行时【百合】村仔
- 百炼飞升录虚眞
- 不上高专的咒术师逗芙
- 黑户医女她来自现代浣浣水
- 如何嫁给当朝首辅榶酥
- 夫君人格分裂越元冬
- 孟婆大人踩过界成物成己
- 师弟今天依旧有兽耳公子紫庭
- [综英美]至尊也要拯救世界吗ReneeRenfro
- 捡到了被淫神影响，魂技皆化为淫技的小舞十六岁的阿宾
- 全球进化，但外挂是渎神西风醉
- 无限：恐怖游戏，但是我激活了触发对话选项时会时间暂停的好感度系统萧火火火儿
- 英雄联盟同人-瓦罗兰众女篇佚名